5 nov. 2016

PRECAUCIONES ANTE LOS FENOMENOS ATMOSFERICOS


PRECAUCIONES ANTE LOS FENOMENOS ATMOSFERICOS

Viento

Evitar en lugares ventosos las zonas en la que puede caernos algo encima, como la rama de un arbol, piedras de la pared…

Extremar la precaucion en parajes de paso complicado donde un golpe de aire puede hacernos perder el equilibrio.

Lluvia

Prestar especial atencion al paso sobre rocas y zonas embarradas, donde es sencillo resbalar.

Comprobar que el paso de cualquier valle o estrecho desfiladero no comporta ningun riesgo de inundación instantanea.

Nieve

Valorar el rumbo previsto dado que la nieve tras ademas de frio, falta de visibilidad.

Evitar zonas de riesgo de aludes.

Tormentas

Separarse de todos los elementos metalicos del equipo.

No utilizar aparatos electronicos.

Evitar estructuras metalicas como escaleras, puentes, alambradas…

Alejarse de antenas e instalaciones de telefonia movil.

No mantenerse en la puerta del refugio.

No colocarse debajo de un arbol, roca aislada ni en la cercania del ganado. Si está en un bosque, alejarse de los arboles mas altos, pararrayos naturales.

No protegerse bajo un paraguas.

Aislarse de zonas humedas, el agua es una excelente transmisora de la electricidad.

RESCATES VIA WHATSAPP

RESCATES VIA WHATSAPP – Pasos:

1º Establecer contacto vía whatsapp con alguno de los grupos de rescate, para lo que debe tener en su agenda su numero movil.

2º Activación del GPS del telefono movil.

3º Adjuntar el archivo de las coordenadas indicadas y enviarlas con un whatsapp al movil de los rescatadores.

EXCURSIONISMO




¿Nuestra actividad? EXCURSIONISMO; aclaraciones sobre el término.

Es la actividad básica de la marcha al aire libre. De ella derivan todos los demás “-ismos” y especialidades que mencionamos a continuación.

El excursionismo utiliza senderos como el senderismo, pero no es su objetivo exclusivo. El excursionista va mas allá y recorre rutas por caminos y sendas, pero también campo a través, por parajes mas salvajes y aislados, mostrando preferencia por las montañas. Realizan itinerarios con mayor grado de dificultad y compromiso que los senderistas, y la mayor parte de sus recorridos carecen de señalización homogeneizada, aunque si son frecuentes señales antiguas como hitos y manchas de pintura.

Respecto al tiempo, su actividad suele ser de una jornada, pero también hay excursiones que precisan mas tiempo. Esto le confunde con el trekking, que en nuestro entorno lo diferenciamos, en función del destino, dejando el excursionismo para España y Europa, y el trekking para lugares mas exóticos.

En el caso del montañismo, su circuncisión son las montañas y sus cumbres, objetivo principal. El alpinismo, es el montañismo de alta montaña, utilizando sofisticadas técnicas de acceso como la escalada.

El barranquismo es recorrer el fondo de los barrancos, acantilados y desfiladeros.

Carreras de montaña, barefoot, senderismo naturista, deportes de orientación, vías ferratas…

(Manual del buen excursionista; Alfredo Merino. Ed. La esfera de los libros. 2.014)

SENDERISMO BURGOS – INFORMACION


Las rutas. Todos los domingos excepto en vrano y algunos puentes (p.e. SemanaSanta). Vamos en bus, y las rutas suelen tener dos opciones de dificultad, por ejemplo  una opción de 20 kms y 500 mts de desnivel y otra mas suave de 15 kms. y 250mts de desnivel. En horario de invierno caminamos hasta acabar la ruta y después comemos, aunque sea tarde. En horario de verano, comemos en mitad de la ruta. En el buen tiempo comemos pro el campo, y si el clima no acompaña, soelmos buscar alguna cantina o cualquier otro tipo de instalaciones que nos libre de las inclemencias del tiempo.

Coste. Los socios pagan una matrícula de 25€, y una cuota trimestral de 15€ (al menos hasta el 31 de diciembre de 2.016), y el precio del billete de bus es de 5€. Los no socios (simpatizantes) pagan 12€ por el billete de bus.

Otros. Los socios tienen un seguro de accidentes para las rutas.  A los no socios se le recomienda tengan un seguro propio.

Contacto. Nuestra sede es el bar El Cafetal, en la calle San Juan de Ortega numero 4, junto a la plaza de Santiago. De ahí y de la glorieta de Bilbao (esquina muebles Evelio) salen los autobuses.

Los martes y jueves a eso de las 20:00h suele haber gente del grupo en El Cafetal.

Enlaces:

www.senderismoburgos.com  Toda la información sobre el grupo y publicación (los miércoles) de las rutas. Debes registrarte y entrar siempre identificado.

www.senderismoburgos.blogspot.com consejos sobre técnicas y seguridad en la practica del senderismo.

burgos.senderismo@gmail.com solicita ser incluid@ en la lista de correo para estar al día en la actulidad de la asociación.

Tambien tenemos un grupo de whatsapp muy particular, de uso exclusivo para urgencias, por lo que esta casi prohibido enviar mensajes al mismo, tan solo aquellos que sean una autentica urgencia. Si te interesa, solicita estar en el mismo por email.



PRIMEROS AUXILIOS



Un accidente o una urgencia médica en el medio natural tiene de inconveniente principalmente la distancia y el tiempo de llegada de los servicios médicos que se precisen, por lo que es necesario tener en cuenta este aspecto.

Una situación ideal es adquirir unos minimos conocimientos sobre primeros auxilios que nos dirigan a la hora de determinar que hacer y que no hacer. Algunos miembros del grupo ya los tienen, el SB ha organizado un curso y prepara otro. Pero esto significa que solo unos pueden ayudar a otros, ¿y esos otros... no ayudan?

 ¿No os parece una situación injusta, egoísta, en algo tan importante como puede ser salvar una vida en un momento determinado?

SB lleva a las rutas un botiquín con un equipo de primeros auxilios básico a disposición de cualquier participante. Sin embargo, cada uno debe portar uno propio con lo indispensable, alguna tirita, un analgésico… cada uno sabe lo que debe llevar. Y dentro de ese equipo personal, puede ser de gran ayuda en caso de necesidad, una placa que identifique el grupo sanguíneo y cualquier información que deben conocer los servicios médicos (diabetes, alergias…)

COMPLEMENTOS

Chaleco reflectante; andar por la carretera y en algunas ocasiones lo hacemos aunque sean pequeños tramos, pero nada mas y nada menos que 50 personas, es de uso obligatorio, por seguridad y pro evitar una multa de la benemérita.
Silbato; muy útil si te pierdes o te perdemos de vista por causa contraria a tu voluntad.
Manta termica, de humilde coste y gran utilidad, e inapreciable peso y tamaño.

Consejos para una práctica segura del senderismo.



El sentido común es el mejor aliado. No subestimar las limitaciones de cada uno es una norma obligada para la práctica del senderismo.
Pero también debéis tener en cuenta:
Calcula que se suele contar con que se anda a unos 4 km/h, pero esto depende de la forma física en la que estas, de la edad, desnivel acumulado de la ruta…Ese ritmo puede tomarse como referencia en terrenos más o menos llanos. Si la ruta es de subida, el ritmo lógicamente puede ser más lento. En las rutas más duras, más que la distancia, lo que hay que mirar es el perfil para saber el desnivel y hacerse una idea.
Elige rutas que se adapten mejor a tus condiciones físicas.
Haz una lista de las cosas que vas a llevar: agua, algo de comida por si se alarga la ruta más de lo debido, un GPS, brújula y mapa, un chubasquero…
Consultad la previsión meteorológica.
Durante la ruta
Controlad el agua que bebéis.
Racionad para tener durante todo el recorrido por si fuera necesario.
Llevad la guía a mano para recurrir a ella siempre que sea necesario.
Estad bien atentos a las marcas que a menudo os guiarán por el recorrido.
Sed respetuosos con el entorno, no hagáis demasiado ruido ni arranquéis las plantas que os encontréis, disfrutad de la ruta, si sois amantes de la fotografía, realizad vuestras fotos.
Si lleváis comida y demás, meted los restos en una bolsa y tiradla en los contenedores al final de la ruta.
Si cruzáis una valla, dejadla como la encontrasteis.
En resumen, disfrutad del campo y dejad todo como te lo habéis encontrado.

LA MOCHILA







Es muy importante elegir una mochila con un mínimo exigible de calidad. Un buen diseño de los tirantes, del cinturón y de la espaldera hará que su adaptación a nuestra espalda y cintura sea mejor, y que, por tanto, nuestro cuerpo sufra mucho menos al cargar con todo el peso. Para ello, lo mejor es colgarnos la mochila con suficiente peso, ajustar las correas y probar que nos sintamos cómodos con ellas. Sobra decir que, a mayor capacidad y volumen de la mochila, más importantes son los factores que acabamos de comentar. Un correcto ajuste de la mochila es más que necesario para sacar sus máximas prestaciones: una excelente mochila ajustada incorrectamente será mucho más perjudicial que una mochila mala ajustada de manera correcta.

Los litros son la unidad con la que se mide la capacidad de una mochila. A más litros más grande será la mochila. Según la cantidad de material a transportar, tendremos que elegir una mochila con más o menos capacidad.
Recomendable: De 30 a 40 litros.

Organizar la mochila
De cómo organices la mochila y distribuyas el material y por lo tanto los pesos dependerá la comodidad a la hora de llevarla.
Lo más práctico es distribuir el equipo por tipos de artículos, y siempre metidos en bolsas de plástico o estancas para evitar que se mojen en caso de lluvia, además de poder tenerlo todo mas organizado y limpio. Los artículos de uso frecuente siempre deberán de estar a mano, y los más pesados lo más cerca a la espalda, a si evitaremos que la mochila tire de nuestros hombros hacia atrás. Pon las cosas de menos peso en la parte inferior de la mochila (la ropa). La ropa de lluvia, guantes, gorro siempre en la parte superior de la mochila, a mano. La comida, siempre en bolsas y cerca de la espalda ya que pesan más.



Imagen ilustrativa para dar una noción de cómo colocar la mochila. Obviamente, en la mochila de la ilustración hay muchas cosas que nosotros no llevamos.

¿Que es el senderismo?



Es  una especialidad del montañismo, una actividad deportiva no competitiva que se realiza sobre caminos balizados y homologados por el organismo competente de cada país.(wikipedia)

Pero el senderismo es mucho más que una actividad deportiva, ya que puede llegar ser una actividad muy transcendental que reconforta tanto el cuerpo como el espíritu, pues el senderismo nos permite disfrutar de la naturaleza, alejarnos de la rutina diaria eliminando el estrés corporal y mental acumulado. Gracias a esta actividad recuperamos parte de la vida al aire libre al tiempo que conservamos y aprendemos de la madre naturaleza. Y sin duda, es una actividad social donde hacer nuevos amigos, compartir otras aficiones como la fotografía, sirve de base para encontrar personas con las que hacer otro tipo de cosas como jugar al padel o patinar, ir a cenar o juntos al teatro...

El senderismo consiste en recorrer distintas zonas rurales o de montaña en el deseo de unir pueblos y valles de una región o país, a través de caminos señalizados, preferentemente tradicionales, recuperando el sistema de vías de comunicación por los que nuestros antepasados viajaban de un lugar a otro.

Es una actividad apta para todos. Lo pueden practicar hombres y mujeres independientemente de la edad o el estado de forma. Solo hay que adaptar la ruta a las limitaciones de cada persona.

19 oct. 2016

7 consejos para no mojarse en senderismo

El senderismo en otoño nos reserva grandes sorpresas y sería una pena no disfrutarlo
por miedo a mojarse con la lluvia. Por tanto, más vale ir bien equipado para poder afrontar
cualquier clima y recorrer senderos prácticamente vacíos.
Ten en cuenta, eso sí, que la primera precaución necesaria no es otra que consultar
el parte meteorológico.
Secarse después de un aguacero es una cosa, pero caminar bajo una lluvia incesante
sin visibilidad es otra bien distinta. Quechua te recomienda encarecidamente que no
salgas de excursión, ¡si no puedes ver más allá de tus pies!
1/ Recuerda llevar prendas que te ofrezcan una protección suficiente para la lluvia.
Chaqueta y sobrepantalón impermeables son imprescindibles. Suelen ser ligeros y muy
fáciles de llevar en la mochila.
Algunos sobrepantalones hasta llevan cremalleras por la pantorrilla para poder vestirlos
incluso con las botas puestas.
2/ Equípate con calzado impermeable, porque caminar con los pies mojados no es
nada agradable y puede favorecer los roces, que son muy molestos. Así pues, ponte
unas botas resistentes al agua y, si tienen varios años, puedes aplicarles un producto
impermeabilizante la víspera.
3/ Para reforzar todavía más la protección del calzado, unas polainas pueden ser
muy útiles. Como están fabricadas con tejido impermeable, cubrirán y protegerán las
botas.
4/ No te olvides del paraguas, pero mejor si es ligero y compacto. Puede parecer
extraño, pero un paraguas no deja de ser un buen complemento únicamente en caso
de chaparrón. Eso sí, más vale no usarlo si se avecina tormenta.
5/ Invierte en ropa técnica, cálida y transpirable. Es importante que la ropa que uses
debajo de la chaqueta impermeable evacue correctamente la humedad corporal.
En caso contrario, corres el riesgo de empaparte… por culpa del sudor.
6/ Protege la mochila. No mojarse es fundamental, pero si la ropa para cambiarse
que llevas en la mochila acaba mojada, todo el esfuerzo habrá sido en vano. Cubrir
la mochila con una funda impermeable puede ser una buena opción, pero no siempre
es suficiente. Lo idóneo es envolver tus enseres que van en la mochila con un plástico
para que nada se moje, aunque la funda de la mochila acabe por mojarse.
7/ Utiliza una protección estanca para tus objetos de valor. Mapa, cámara de fotos,
documentación y teléfono deberán estar bien protegidos. Lo mejor es llevar unas fundas
estancas que protegen de la humedad incluso después de una corta inmersión.
Una para el mapa, para poder consultarlo incluso bajo la lluvia, y otra para los
demás enseres que lleves dentro de la mochila.


Por supuesto, aunque no proteja de la lluvia, recuerda llevar una o varias linternas
frontales o adaptables a diferentes soportes para que te vean incluso de lejos.
Ahora ya tienes todo listo para afrontar la lluvia de otoño, tanto si es para un paseo
corto como para pasar el fin de semana en vivaque.





4 oct. 2016



Senderismo y excursionismo: ¿Cómo atarse bien las botas?
Si lo tuyo es hacer senderismo, excursionismo o montañismo, y explorar nuevos horizontes tal vez jamás pisados por el hombre, sabrás que lo más importante antes de dar tu primer paso es el calzado.


El calzado ajustado adecuadamente es indispensable en senderismo.
Haciendo el lazo
Todo listo, ya has ajustado todo tan bien que más que unas botas parece que lleves unas zapatillas de estar por casa, y claro, quieres que ese confort te dure toda la ruta: tendrás que hacer un lazo “indestructible” para que no se te afloje en toda la ruta.
Para aprender a hacer el lazo perfecto te dejo un vídeo, así sólo tendrás que ponerte las botas
  

Ajustando la fijación de la caña de la bota en ascenso o descenso.
Es posible que hayas ajustado las botas tan bien que ni las notes cuando caminas en llano, pero la cosa cambia cuando nuestro pie vascula y necesitamos  adaptarnos al terreno.


Zona de ajuste en subida. Ilustración: Manil Raga  Como norma general, cuando te enfrentes a una fuertependiente en ascenso tendrás que liberar la presión de la caña para que el tobillo tenga algo más de juego y no te destroces la espinilla o la parte alta del empeine con la bota. .



Cuando inicies un descenso pronunciado tendrás que hacer lo contrario, y apretar un poco más la lazada y darle más presión al empeine para que tu pie no resbale dentro de la bota. Si no haces esto correctamente es muy probable que vivas en tus carnes el desagradable efecto “uña negra“.
No solo se te pondrán negras por haberlas machacado (con lo que no podrás presumir de dedos este verano y tendrás que dejar las sandalias en el armario), sino que además es probable que se te caigan. Si esto te pasa lo mejor es que te acerques a visitar al podólogo.
Es importante que ajustar la tensión de los cordones en función del terreno por el que caminamos. Si vas a moverte o descender por terreno pedregoso o una zona rocosa es conveniente que aumentes la presión en la caña de la bota y evitar posibles torceduras. Recuerda que es la caña de la bota la encargada de protegernos de las torceduras laterales del tobillo y de los impactos con piedras y otros obstáculos en el mismo.
Ahora que ya sabes atarte las botas sólo falta que pongas en práctica lo aprendido. ¿Te vienes a caminar con nosotros?



7 sept. 2016

TECNICAS DE SENDERISMO: SUBIR Y BAJAR

Subir y bajar

Las claves para subir y bajar sin lesionarte

Subir
Cuando subas empuja tu cuerpo arriba con los glúteos, más que tirar con los cuádriceps y los gemelos. Crea un patrón de empuje enderezando la pierna de apoyo.
Mantén la zancada corta de forma que pises bajo el torso más que por delante del mismo, lo que sobrecargaría tus rodillas y tobillos.
Inclínate adelante pero sólo ligeramente, manteniendo la columna próxima a la vertical. Si te avanzas en exceso tendrás dolores de espalda.


La segunda imagen de nuestra noticia no respondería a la postura adecuada.


Bajar
En cada zancada flexiona ligeramente las rodillas de forma que absorban la tensión, en lugar de apoyarlas totalmente extendidas.
Igual que al subir, lleva la zancada corta, los estudios demuestran que se genera hasta un 220% más de fuerza sobre la rodilla cuando la zancada aumenta un 50% su longitud.
Mantén los pies, rodillas y cadera alineados en la dirección del desplazamiento, evita las rodillas y pies divergentes aunque te dé la sensación deque así se frena, porque podría lesionarte a largo plazo.
Alarga el apoyo de los bastones adelante para amortiguar parte de la tensión

La cuarta imagen tampoco respondería a la postura de bajada adecuada

EQUIPAMIENTO: LOS BASTONES

http://mochileros.org/bastones-de-trekking-senderismo-mochileros/

30 ago. 2016

Tutorial: COMO VER LAS RUTAS A TRAVÉS DE GOOGLE EARTH-LECTURA DE ARCHIVOS (.GPX)

GRUPO DE MONTAÑA ORZA COMO VER LAS RUTAS A TRAVÉS DE GOOGLE EARTH-LECTURA DE ARCHIVOS (.GPX)
Desde el buscador os descargáis (si no lo tenéis ya instalado en vuestro ordenador) el programa Google Earth. La descarga es gratuita.


Enlace descarga: https://www.google.es/intl/es/earth/

Una vez instalado el programa ya podemos ver los archivos en formato (.gpx) que nos envían por email junto con el resto de la información de las marchas, (cartel, reseña, perfiles, etc)

Para ello abrimos Google Earth y buscamos el archivo (.gpx) de la marcha que nos interesa, la A, la B o la C, que previamente habremos guardado en nuestro ordenador, en una carpeta por ejemplo.

Arriba en la esquina izquierda donde pone Archivo, picamos en Abrir.

En este punto veréis que no aparecen los archivos (.gpx) que nos interesan, para ello en el desplegable de debajo a la derecha seleccionamos como indica la foto:

Y ahí los tenemos¡¡¡ Elegimos el que queremos consultar y picamos en Abrir:

En este punto simplemente damos Aceptar y veréis como el programa carga la ruta:

En la parte izquierda de la pantalla le decimos al programa lo que queremos ver picando en el orden indicado: 1º en GPS device, 2º en Tracks, 3º en el Track que hemos cargado y por último el reproductor del viaje 4º, Y de este modo tendremos detalle en 3D del recorrido a realizar. También podemos simplemente ver la ruta en vista satélite, y ampliar o reducir la imagen si buscamos algún detalle en concreto. Pero eso ya, lo vais practicando y descubriendo vosotros.

Ahora que habéis aprendido a visualizar un track en Google Earth, y junto con el resto de la información que el Club os envía, os ayudará a decidir mejor que ruta queréis hacer.

!!!!Esperamos que os haya sido de utilidad¡¡¡¡

29 ago. 2016

El telefono movil en las rutas de senderismo



Imprescindible acompañante hoy en dia, acudimos a las rutas con un teléfono móvil, mas aun, un Smartphone o teléfono inteligente por la cantidad de aplicaciones que “nos hacen la vida mas fácil”. Y puede ser cierto, si hacemos un uso inteligente del mismo, y mas aun en el medio natural.

Comenzaremos la jornada con la batería cargada al 100%. Es un día para estar con los compañeros de ruta, asi que no pierdas el tiempo en facebook, whatsapp…habla con los que tienes cerca y ahorra batería.

¿Te gusta la fotografía? 

Pues utiliza una cámara de fotos; obtendrás mejores fotos y ahorrarás batería de tu teléfono móvil. 

Desde Senderismo Burgos promovemos el uso de una aplicación, Oruxmaps, un autentico GPS para poder hacer senderismo sin miedo a perderse; si eres de los que te gusta llevar controlado el camino, adquiere un GPS y disfruta de él. Mas preciso que el Smartphone, y además gasta su propia batería y no la del teléfono móvil. Se me ocurre que excepto de que tengas alguna responsabilidad en guiar la ruta, utilices solo el Oruxmaps en caso de necesidad…

¿Quieres estar en comunicación constante con tus compañeros de ruta?

Recomendamos el uso personal de walkie talkies. No es caro, y además, cuantos mas walkies talkies haya en el grupo, mas garantizamos la comunicación entre ellos al servir cada unidad de repetidor.

¿Y por que tanta insistencia con el ahorro de batería del móvil? 

Fácil, en caso de necesidad por imprevistos es muy importante, incluso pudiendo depender alguna vida de ello, tener batería suficiente en el teléfono móvil. Pero como todo en la vida, todo tiene solución: Llevate una batería adicional para poder efectuar una o dos recargas.

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